養生

中醫膏肓穴之自我鍛煉防虛損

本文所屬類別:[經絡養生]來源:大河健康報 發布時間:2018-04-14 【字體:

“病入膏肓”這個詞常見于大夫述說患者的病情十分嚴重、無法醫治的情況,也比喻事情到了無法挽救的地步。中醫理論認為,一旦疾病進入了膏肓,就是針藥之力所無法到達的。由此可見膏肓的重要性。膏肓在中醫經絡學中是足太陽膀胱經的常用腧穴,位置在人體脊柱的第四胸椎棘突下,旁開三寸處。

藥王孫思邈在《千金方·雜病論》中說:“膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢遺失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產后等,百病無所不療。”目前臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、支氣管炎、支氣管哮喘、乳腺炎、骨蒸盜汗、肺癆等病癥,心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥,各種原因所致的慢性虛損性疾病。

膏肓這個穴位比較隱蔽,針不方便扎進去,手也難以按到,想要活動膏肓,最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉。

雙肩旋轉法

兩手自然下垂,中指貼住兩側大腿外側中間位置,以肩為軸,雙肩一起往前轉動10次,這就是在“開膏肓”,然后,仍舊以肩為軸,兩肩往后轉動10次,這就是在“合膏肓”。該動作可以把膏肓活動開,充分松開肩背部,長期練習,能有效解決肩背痛的問題,而反復的前后拉伸又能使胸腔得到擴張,這也能有效防治心、肺疾病。

像扇子一樣開合

兩腳平行站立,兩膝微屈,腰直,胸平,兩手握拳,兩臂緩緩抬起到胸前與肩平,然后用力向后拉至極限,使肩胛骨盡量向脊柱靠攏,擠壓兩側膏肓穴,略停1至2秒鐘,再恢復原姿態。后拉時深吸氣,回收時呼氣,動作在水平面緩慢進行,動作到位,使背后有酸脹、出汗的感覺。該動作可打開和擠壓膏肓穴,做完幾次后,人會感覺周身清爽,肩背疼痛也會明顯減輕。

反拳捶脊法

將手放在人體背部,反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開,又叫振髓法。久坐后可依此法經常敲打自己的背部,緩解肩背痛,疏通血脈。

由上可見,長期堅持旋轉開合、振動“膏肓穴”的鍛煉,不僅可以對肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、乳腺增生等有局部的治療作用,而且還可以整體上提高機體的免疫力、預防疾病的發生。

(旋轉開合、振動“膏肓穴” 增強免疫力 節選自:大河健康報)

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