養生

中醫指導練背養陽法

本文所屬類別:[經絡養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-02 【字體:

中醫理論“春夏養陽”,陽氣生發的關鍵部位在后背。后背督脈,為陽脈之海,也是全身陽氣集聚和運行的通道!如果督脈瘀阻,頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題,這樣一來全身都會受到牽連,引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病癥。

中醫指導練背養陽法

搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子,地面不要太硬,坐好以后雙腿彎曲,雙手扶住膝蓋,重心落在尾骨和坐骨之間,也就是我們的臀部下面,把左腳右腳抬起來,大腿一定要靠近小腹,保持這個動作前后地搖擺。

這種背部的滾動,每天早晨滾一滾,反復滾上三到五分鐘,每次滾完以后會感覺到背部熱熱,這表明氣血疏通了,滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生發。適合春夏之交,有助陽氣生發。

刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴!中醫有句口訣叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的問題,都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行,有利緩解腰腿疾患。

做法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬,坐好以后彎曲雙腿,雙腿顫動,讓兩個后膝窩向下去砸地面,反復地這樣做也不費力,堅持五分鐘以上,就會感覺到整個腿是溫暖發熱的,能有效疏通氣血。

打通后背樞紐

找一個門框,雙手扶住門框兩邊,頭直立,兩眼平視;一腳在前,一腳在后,站弓箭步,后腿盡量伸直;用力伸展雙臂,直至有緊繃感,以此姿勢站立3分鐘,然后再換一條腿站弓步3分鐘。有助打通后背經絡效

打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發熱。頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐,通暢這里可以讓陽氣生發,還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀。

打通后背中部樞紐

每天隨時隨地的雙手搓到后腰發熱;這里是命門穴、腎俞穴的所在,是督脈、膀胱經中部的樞紐。此法有助腎氣的推動有助陽氣生發和排毒的功能。

整日伏案工作、缺乏活動的人群,容易令脊背肌肉僵硬,造成肩膀、腰部不適,用以上方法疏通經絡緩解頸腰不適。

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