養生

提肛的方法及對身體三大好處

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

中醫認為肛門這個地方,不僅有氣的變化,而且氣一足還能化成精。如果這個地方一開放,精氣就要跑出來了,精氣往外跑,生命就沒有能量,一切都力不從心,所以要“閉地戶”,但關鍵不是“閉”,而是要往上“提”。把肛門往上提,精就不容易跑了。因此,養生學中很重視“氣道內提”,收提肛門以保元真之氣內藏。

經常提肛門有助于升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而延年益壽,并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻等疾病,同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

提肛的方法

我國古代長壽秘方《養生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛門),孫思邈也提出“谷道宜常撮”(撮,即提縮也)。意思都是說,經常隨呼吸做提肛運動,有利于體內氣機的升降,以促進體內氣血的運行。

提肛在坐、站、行中均可進行。具體方法是:全身放松,自然呼吸,做時將肛門連同會陰一起上提,同時吸氣,然后呼氣時放松。一提一松為1 次,反復進行 30 次左右。

提肛的三大好處

可以約束尿道,治療尿失禁。當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來,即為尿失禁,這是女性的難言之隱。經常做提肛動作,可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小便的機能得到恢復和加強,就能祛除尿失禁的困擾。

可以活血祛淤,消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起,凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時,都容易引發本病。而提氣縮肛時會對肛周靜脈產生一個排擠作用,使局部靜脈回流暢通,尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用此腹內壓較低的契機,更有利于肛門靜脈血液的回流。

能夠強壯會陰,提高“性”趣。在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。它猶如一張繃緊的吊床,支撐著骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉。如果該肌缺乏經常的鍛煉,常會引起陰道敏感性下降,性快感減弱。一般中年女性,尤其是經陰道生產的多產婦,陰道肌肉變得松弛。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉,變得堅實而富有彈性,有利于生殖器官的血液供應,增強性感受能力,進而可提高夫妻性生活的質量。

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