養生

運動后需“冷身”--保護身體促恢復

本文所屬類別:[運動養生]來源:人民網 發布時間:2018-05-03 【字體:

很多人都知道,運動前要做“熱身運動”,但你未必知道,運動以后的“冷身運動”同樣非常重要,它猶如身體的“保護傘”。

運動后的冷身常被忽視。什么是冷身運動?為什么要做冷身運動呢?

“冷身運動”,顧名思義就是使身體從運動的狀態轉化為靜止狀態的適應過程,這樣可以避免運動者的血壓下降過快而影響健康。如果沒有“冷身”,劇烈運動突然停止,人體有可能會出現眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺,嚴重者還可能會暈倒。每當運動結束,身體需要從運動狀態轉化為相對靜止狀態,這就需要冷身運動。它的重要性和熱身一樣,是運動后不可或缺的一環。

激烈運動時,血液循環速度加快,如果突然停下來,此時血液主要在腰以下部位的血管內,因而導致血壓下降,嚴重者會令心臟血液太少而引起昏迷甚至死亡。研究顯示:血壓下降時體內會分泌大量腎上腺素,最高時會增加10倍,而腎上腺素會令血管收縮,從而使血壓上升。對有些人來說,腎上腺素分泌量太多還會使心臟中毒而引起心臟病。

因此,冷身運動可謂身體的“保護傘”。首先,冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次,冷身運動能使大量血液返回心臟,以保證大腦的血供;此外,冷身運動還有助于加速代謝物的排除,促進體力恢復。

排三专家预测500彩票网 石景山区| 闵行区| 丹凤县| 醴陵市| 神农架林区| 中西区| 巍山| 阿荣旗| 青浦区| 云龙县| 北流市| 天柱县| 星子县| 西盟| 石河子市| 宁波市| 黑龙江省| 资阳市| 马龙县| 莎车县| 马公市| 伊春市| 赞皇县| 兖州市| 寻乌县| 陕西省| 克东县| 万载县| 红河县| 芷江| 宾川县| 砚山县| 龙川县| 江源县| 历史| 北票市| 灵宝市| 海晏县|